잠잘때 식은땀으로 이불이나 베개가 축축이 젖어있었던 경우 있으신가요. 보통은 감기 등으로 인해 열이 나거나 몸이 안 좋을 때 잠잘때 식은땀을 흘리게 되는데요. 평소 컨디션과 상관없이 잠잘때 식은땀을 흘리는 경우가 있는데 잠잘때 식은땀을 흘리는 증상을 도한증이라고 한다고 합니다. 땀이 나면 끈적거리는 불쾌함이 있어 보송보송한 상태를 좋아하는데요. 땀은 몸의 열을 체외로 발산시켜 체온을 조절하는 기능을 하며 몸의 노폐물도 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 땀이 나는 현상은 건강에 이로운 현상이라고 합니다. 하지만 잠잘때 식은땀을 흘리거나 혹은 과도한 땀, 아예 땀이 나지 않는 증상 등은 우리 몸에 이상이 있다는 신호라고 하는데요. 이번 포스팅에서는 잠잘때 식은땀이 나는 원인을 알아보도록 하겠습니다. ..
겨울 제철 과일하면 귤이 가장 먼저 떠오르는데요. 귤과 함께 겨울을 대표하는 제철 과일이 있죠. 바로 탐스러운 붉은빛을 띠는 딸기입니다. 새콤달콤한 딸기는 하우스재배를 통해 사시사철 먹을 수 있기는 하지만 겨울이 제철인데요. 맛있는 과일 딸기, 딸기 효능에 대해서 알아보겠습니다. 딸기 효능 딸기는 과일을 별로 좋아하지 않는 저도 매우 좋아하는 과일인데요. 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 이지 않을까 싶습니다. 딸기 효능 _ 피부미용 비타민 C 하면 떠오르는 레몬보다 비타민 C가 2배 이상, 사과보다는 무려 10배 이상의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 비타민 C는 피부 미백과 피부 노화를 억제하는 효과가 있는 미용 비타민이죠. 비타민 C는 피부색을 결정하는 색소세포인 멜라닌을 억제하기 때문에 맑고 투명..
당뇨가 있는 사람들은 식단을 철저히 제한할 수밖에 없는데요. 당뇨는 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 예방하는 것이 가장 큰 관리 방법이죠. 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스 등으로 인해 우리나라에서도 당뇨는 인구의 약 8% 정도가 가지고 있는 만성질환이라고 하는데요. 당뇨가 위험한 이유는 당뇨병 자체가 아니라 당뇨병에 이어 오는 아주 다양한 합병증 때문이죠. 때문에 평소 혈당 수치가 높아지지 않도록 혈당을 올리는 당뇨에 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 중요하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 당뇨에 나쁜 음식, 당뇨병에 최악인 음식 Best 5를 알아보겠습니다. 당뇨에 나쁜 음식은 일반적으로 알고 있는 기름진 음식, 패스트푸드, 설탕 등 일반인들에게도 안 좋은 음식들은 당연히 당뇨에도 나쁜 음식입니다. 당..
어제는 굴의 효능에 대해서 알아보았는데요. 영양소가 풍부한 굴이지만 잘 못 먹으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 굴을 날 것으로 먹을 때 굴 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 생 굴을 먹었을 때 발생하는 식중독인데요. 굴뿐만 아니라 회, 조개류 등 가열하여 조리하지 않은 음식을 먹을 때에는 겨울철 식중독인 노로바이러스나 패혈증이 생길 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 굴 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 굴 부작용에 대해서 알아보기 전에 굴 효능이 궁금하다면 아래 포스팅을 참고하세요. ☞ 굴 효능 알아보기 대표적인 굴 부작용은 기온이 낮을수록 오래 살아남는 '노로바이러스'인데요. 노로바이러스는 굴뿐만 아니라 가열해먹지 않는 해산물류로 감염될 수 있습니다. 대표적인 굴..
겨울철 대표 보양식 하면 바로 제철 맞은 '굴'이죠. 굴을 동서양을 막론하고 예로부터 스태미나, 자양강장에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요. '바다의 우유'라고 불릴 뿐 아니라 카사노바가 즐겨먹었던 음식으로도 유명합니다. 예전에는 남성들의 스태미나에 좋다고만 알려졌었지만 이제는 칼슘과 철분 등이 풍부해 남녀노소, 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 제철 맞은 '굴'의 먹기 전에 굴의 효능을 알고 먹으면 더욱 좋겠죠. 그래서 이번 포스팅에서는 굴 효능 알고 먹기! 굴의 6가지 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 어젠 겨울 굴의 단짝 매생이 효능에 대해서 알아보았는데요. 매생이의 효능이 궁금하신 분들은 정보를 확인해보세요. ☞ 매생이의 효능 알아보기 그럼 굴 효능을 알아보도록 하겠습니다. 굴 효능 _ 남성 건..
당뇨가 있는 사람은 과일 섭취에도 제한이 있다고 하죠. 흔히 당뇨가 있으면 과일 섭취가 금지라고 알고 있는데요. 과일에는 당이 들어있어 혈당을 급격히 상승시키기 때문인데요. 하지만, 과일 중에서도 혈당을 급격히 상승시키지 않아 당뇨 환자나 당뇨가 있는 사람도 먹을 수 있고 당뇨에 좋은 과일이 있다고 합니다. 당뇨는 음식에 제한이 있는 질환으로 빵, 튀김 등과 같은 군것질거리를 먹으며 정상 혈당을 유지하는 것보다 과일을 먹으며 정상 혈당을 유지하는 것이 더욱 좋을뿐더러 당뇨에 좋은 과일이 있다고 하네요. 영국 의학저널 연구에 따르면 주스보다는 통 과일의 형태로 먹는 것이 좋고 블루베리, 사과, 포도가 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고 하는데요. 이 외에도 당뇨에 좋은 과일 몇몇 가지를 알아보겠습니다. 당뇨에 ..
겨울철 별비 바로 [매생이]죠. 저도 매생이를 정말 좋아하는데요. 예전에는 겨울철에만 먹을 수 있었는데 올해는 유난히 동결건조된 매생이를 홈쇼핑이나 오픈마켓을 통해 많이 판매되고 있어 이젠 계절 상관없이 즐길 수 있을 것 같습니다. 매생이가 다양한 채널에서 판매되고 있다는 것은 그만큼 매생이의 인기가 높아지고 있다는 걸 텐데요. 멋모르고 먹었다간 입천장이 대이거나 헐어 딸 고생시키는 미운 사위에게 준다고 해서 '미운 사위국'이라고 불렸던 매생이의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 매생이 효능 매생이는 매우 깨끗한 청정바다에서만 산다고 하죠. 그래서 우리나라에서도 통영을 비롯한 남해바다에서 채취가 가장 많이 된다고 하는데요. 11월부터 2월까지 제철인 매생이 맛있게 먹고 효능까지 알고 먹으면 더욱 좋겠죠? 매..
치아 망치는 습관 6가지 치아는 오복 중 하나라고 하죠. 부모님께 건강한 치아를 물려받는 것도 중요하지만 치아가 망가지지 않도록 잘 관리하는 것이 더욱 중요하겠죠. 우리 몸에는 한 번 손상되거나 망가지면 회복되기 어려운 기관들이 있는데 대표적으로 치아를 들 수 있겠죠. 한 번 빠지면 다시 재생되거나 생기지 않는 치아, 치아 망치는 습관을 알아보겠습니다. 치아 망치는 습관 _ 뜨거운 국물 즐기는 습관 한국인들의 식습관 중 하나가 바로 뜨거운 국물을 즐겨 마시는 거죠. 하지만 뜨거운 국물을 즐겨 먹는 습관은 치아를 망치는 습관 중 하나라고 하는데요. 뜨거운 국물의 기름기와 염분은 치아 표면의 산성 성분을 증가시킨다고 하는데요. 치아가 산성화가 되면 세균 번식이 쉬운 환경으로 충치를 유발할 수 있다고 합니다...
술자리가 잦은 연말연시에는 특히 금주를 해야 하는 사람들에게 고역일 텐데요. 건강상의 문제뿐만 아니라 필수적으로 금주를 해야 하는 사람들이 있죠. 그중에 한 명이 바로 임산부와 모유 수유부일 텐데요. 임신 기간에는 주의에서 먹는다지만 모유 수유 중에는 그 유혹을 참기 힘들어하는 경우가 많죠. 임신 중에는 태아에게 위험하다고 알려진 음주, 모유 수유 중에는 어떨까요? 모유 수유 중 음주에 대해서 알아보겠습니다. 요즘은 맞벌이 부부가 많아지거나 모유량이 적어서 분유를 먹이는 경우도 많죠. 분유를 먹이는 경우에는 엄마의 식단이 제한되지 않지만 모유 수유 중에는 엄마의 식단 또한 관리가 필요해 많은 엄마들을 힘들게 하죠. 모유 수유 중에는 음주뿐만 아니라 매운 음식, 간이 강한 음식 등 자극적인 음식 또한 먹지..
생리 전 증후군은 다양한 증상들이 있는데요. 생리 전 가슴 통증, 생리 전 가슴뭉침, 아랫배 통증, 허리 통증 매우 다양한 생리 전 증후군 증상이 나타나 여성의 몸을 힘들게 합니다. 그 중에서도 가슴에 멍울이나 가슴 뭉침 가슴 통증, 유두통 증 등은 생리 전에 주로 생겼다가 생리가 시작되면 증상이 나아지거나 사라지게 되는데요. 생리 전 가슴통증이 심할 때에는 작은 움직임이나 속옷 쓸림으로도 통증이 생기게 되죠. 이번 포스팅에서는 생리 전 가슴통증, 생리 전 가슴뭉침이유를 알아보겠습니다. 이와 같은 생리 전 가슴통증, 생리 전 가슴뭉침과 같은 생리 전 증후군이 생기는 이유는 생리 전 변하는 여성 호르몬의 변화때문이라고 합니다. 보통 생리 하기 일주일 전부터 이러한 증상이 나타난다고 하는데요. 생리는 임신을..